坐着怎么瘦腿和肚子_坐着怎么瘦腿

1、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

2、这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

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3、不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。

4、1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

5、2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

6、反复此动作，呼吸不要停止。

7、这样可以锻炼小腿线条。

8、3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

9、4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

10、简单的说就是充满活力的走路。

11、这样走路的方式在平时应该养成习惯。

12、也可以使用经典百合瘦身胶囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。

13、你自己选择吧。

14、祝你早日成功！瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

15、瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。

16、这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

17、瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。

18、此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

19、瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。

20、用双手扳足趾20次~30次。

21、此法能练腰腿，增脚力。

22、瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。

23、这样可强健下肢关节肌肉。

24、瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

25、具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

26、瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。

27、这样能使全身血液畅通可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试牛奶荷叶胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下祝你早日减肥成功！。

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